rabat

Zdrowy tryb życia receptą na zdrowie i szczupłą sylwetkę!

Osoby zmagające się z problemem nadwagi poszukują przeróżnych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Należy jednak pamiętać, że podstawą do osiągnięcia smukłej sylwetki jest zdrowy tryb życia, czyli zbilansowana dieta, aktywność fizyczna oraz odpowiednia suplementacja organizmu.

 

Racjonalne odżywianie zamiast rygorystycznej diety

Restrykcyjne diety to nie jedyny sposób na odchudzanie. Każda podejmowana dieta powinna przebiegać pod okiem doświadczonego dietetyka, aby można było mierzyć jej skuteczność oraz uniknąć błędów, które mogą negatywnie odbić się na zdrowiu.

Kluczem do sukcesu w stosowaniu diety nie jest odrzucenie większości posiłków, a ich odpowiednie dawkowanie i urozmaicenie. „Diety cud”, które zakładają spożywanie wciąż tych samych produktów, mogą doprowadzić do niedoborów ważnych składników odżywczych. Konsultacja z dietetykiem jest niezwykle ważna, ponieważ dzięki odpowiedniemu podejściu do odchudzania, uniknąć można też uciążliwego efektu jo-jo.

 

Woda i zdrowe przekąski

Odpowiednie nawadnianie organizmu to jeden z istotniejszych elementów recepty na szczupłą sylwetkę. Spożywając duża ilość wody skutecznie poprawiamy przemianę materii oraz oczyszczamy organizm z toksycznych substancji. Sprytnym trikiem podczas odchudzania jest picie większej ilości wody (lub ziołowych naparów) przed posiłkiem – dzięki temu głód zostanie zaspokojony przez mniejszą ilość pokarmu, a odchudzanie będzie skuteczniejsze.

Rozpoczynając odchudzanie większość osób myśli, że musi całkowicie zrezygnować z przekąsek. Otóż - niekoniecznie! Przekąski podczas diety są mile widziane, ale należy pamiętać, by były to przekąski zdrowe. Najlepsze będą surowe warzywa, jak marchewka, ogórek, rzodkiewka czy pomidor lub kiełki. Rzadziej należy sięgać po owoce, które zawierają cukry.

 

Aktywność fizyczna

Dieta to nie wszystko. Aby osiągnąć najlepsze efekty kuracji odchudzającej, nie można zapominać o ćwiczeniach i aktywności ruchowej. I nie muszą one wcale kojarzyć się z ciężkimi i męczącymi godzinami spędzonymi na siłowni. Widoczne rezultaty w skutecznym odchudzaniu może przynieść codzienny, dłuższy spacer lub regularne ćwiczenia wykonywane w domu. Nawet niewielka aktywność fizyczna podczas odchudzania może poprawić nie tylko figurę, ale też wpłynąć pozytywnie na samopoczucie. Oczywiście im więcej ruchu – tym lepiej!

 

Suplementy wspomagające odchudzanie

Poza zbilansowaną dietą i aktywnością fizyczną, dietetycy zalecają w procesie odchudzania stosowanie odpowiednich suplementów poprawiających przemianę materii lub zmniejszających apetyt. Takie tabletki na odchudzanie zawierają najczęściej błonnik, chrom, fasolaminę czy l-karnitynę. W ostatnim czasie popularny staje się również  wyciąg z afrykańskiego mango, który działa jak skuteczny spalacz tłuszczu. Suplementy na odchudzanie zawierające ekstrakt z afrykańskiego mango poprawiają także sprawność układu pokarmowego i wspierają odporność organizmu. Ważne jest to, by podczas wyboru suplementów diety, sięgać po preparaty zawierające tylko naturalne składniki, które są bezpieczne dla zdrowia i nie wywołują skutków ubocznych. *


powrót do artykułów