rabat

Zdrowe odżywianie procentuje.

Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się nad tym co zjadasz w ciągu dnia? A w ciągu tygodnia? Pytanie może wydawać się dosyć banalne, ale prawda jest taka, że większość raczej nie zastanawia się nad tym co je. Jest to błędem, tak samo jak brak kontroli nad porą spożywania posiłków. Kolejna kwestia istotna dla zdrowego odchudzania to czytanie etykiet. Wypracowanie tych nawyków może początkowo pochłaniać dosyć sporo uwagi, ale zdecydowanie się opłaci.


Jak zaplanować posiłki?


Planowanie posiłków jest czymś, co wymaga początkowo dobrego działania logistycznego. Jednak po pewnym czasie zaczyna wchodzić w krew i bardzo procentuje przy walce o piękniejszą sylwetkę. Zdrowe odżywianie, to spożywanie czterech do pięciu zbilansowanych posiłków dziennie, odpowiadających kalorycznością indywidualnym potrzebom. Zbilansowany posiłek zawiera mięso lub rybę, chleb razowy lub inny ciemny oraz porcję warzyw. W praktyce może to być zarówno danie obiadowe składające się z drobiu, kaszy i sałatki, ale też kanapka z chudą wędliną i warzywami na pełnoziarnistym chlebie.


Zmiana nawyków żywieniowych jest możliwa.


Czy zastanawiasz się czemu rano nie masz apetytu na śniadanie, w ciągu dnia też niezbyt, zamiast posiłku zjadasz batonika lub drożdzówkę i czujesz się całkiem dobrze. Przychodzi wieczór i nie możesz się powstrzymać od pochłaniania wszystkiego, co wpadnie Ci w ręce. Brzmi znajomo? To scenariusz osób, które nie jadają śniadań, a w ciągu dnia jedzą nieregularnie śmieciowe jedzenie. Wygłodzony organizm za wszelką cenę domaga się po całym dniu uzupełnienia substancji odżywczych. Dokonanie zmian i rozpoczęcie zdrowego odżywiania wydaje się trudne, jednak nie do końca jest to prawdą. Przez kilka pierwszych dni trzeba wykazać się silną wolą, ale później idzie z górki.


Czytaj etykiety.


Po co czytać etykiety? Otóż czytając etykiety wiesz co jesz. Nie trzeba posiadać do tego fachowej wiedzy, jednak warto zwrócić uwagę na kilka istotnych elementów. Po pierwsze długość składu na etykiecie. Istnieje zasada, że im skład jest krótszy, tym lepszy, bo bardziej naturalny. Jeśli więc lista składników produktu ciągnie się w nieskończoność zajmując cały tył opakowania, wiedz że należy taki produkt odłożyć. W produktach mięsnych (wędlinach, kiełbasach)  wystrzegaj się jak ognia terminu MOM. Jest to mięso oddzielone mechanicznie, a w praktyce wszystko, co mięsem nie jest: dzioby, nosy, chrząstki, pióra, itp. itd. Ważną kwestią jest też ilość mięsa w mięsie, jeśli zawiera 60% mięsa (nie MOM) wcale nie jest dobrej jakości, ponieważ pozostałe 40% to wypełniacze. W jogurtach i sokach należy unikać cukru, a zwłaszcza syropu glukozowo- fruktozowego. Należy też pamiętać, że skład napisany jest malejąco- to czego jest najwięcej znajduje się na początku.


Zdrowe odchudzanie jest możliwe!


Zdrowe odchudzanie wydaje się być skomplikowanym procesem. Nie musi tak być! Wystarczy poukładać w głowie kilka zasad i się ich trzymać. Najważniejsze, że odchudzanie może być łatwiejsze przy odpowiednim wspomaganiu, takim jak tabletki na odchudzanie African Mango firmy Vital Progres. African Mango posiada jedynie naturalny ekstrakt z pestki afrykańskiego mango. Suplementacja tabletkami z mango jest hitem w USA, ponieważ badania naukowe potwierdziły, że pomagają spalić zbędną tkankę tłuszczową oraz przyspieszyć przemianę materii. Jest to środek sprawdzony i bezpieczny, polecany przez zadowolonych konsumentów.*




powrót do artykułów