rabat

Racjonalna dieta – jakich posiłków unikać?

Utrzymanie nienagannej sylwetki w dzisiejszym świecie stanowi nie lada wyzwanie. Pęd codziennego życia, praca i obowiązki sprawiają, że na przygotowanie zdrowych i odpowiednio zbilansowanych posiłków często brakuje nam czasu. Skutecznym rozwiązaniem tego problemu może być wyeliminowanie z diety niektórych produktów. Czego unikać, by nie dostarczać organizmowi zbędnych kalorii i zapewnić sobie skuteczne odchudzanie?


Tłuszcze i cukry – wrogowie numer jeden


Tłuszcze zawarte w pokarmach podzielić można na nienasycone i nasycone. Te pierwsze to niezbędny składnik zdrowej diety – znajdziemy je w dobrej jakości olejach roślinnych, orzechach oraz rybach. Natomiast tłuszcze nasycone to główny czynnik powstawania otyłości. Najwięcej znajdziemy ich w produktach pochodzenia zwierzęcego – mięsie oraz nabiale. Nie oznacza to jednak, że aby schudnąć musimy kompletnie wyeliminować je z diety - wystarczy ograniczyć spożycie czerwonego mięsa, tłustych serów oraz nabiałów. Ich miejsce w naszym menu może zastąpić chude mięso drobiowe, ryby oraz odtłuszczone produkty mleczne - czyli posiłki, które można spożywać podczas odchudzania.


Kolejnym składnikiem odpowiedzialnym za gromadzenie się tkanki tłuszczowej jest cukier. Niestety, spotkać możemy go w niemal wszystkich produktach spożywczych. Warto więc czytać etykiety i wybierać te, które zwierają go najmniej. Chcąc rozpocząć odchudzanie, pozbądźmy się z naszego otoczenia białego cukru, zapasu słodyczy oraz słodzonych napojów. Zamiast tego domową spiżarkę zapełnijmy zdrowymi przekąskami i owocami.


Restauracje, bary i puby – jak nie ulec pokusie?


Dużym problemem utrudniającym odchudzanie może być spożywanie posiłków poza domem. Największym zagrożeniem diety są lokale typu fast-food. Kolorowe reklamy kuszą szybkim i smacznym posiłkiem. Należy jednak pamiętać, że najczęściej są to prawdziwe bomby kaloryczne, których spożywanie jest najprostszą drogą do nadwagi. By zdrowo zjeść poza domem trzeba mieć się na baczności i uważnie czytać kartę dań – najczęściej znajdziemy tam kilka pozycji, które możemy zamówić bez wyrzutów sumienia. Bo przecież można jeść smaczne posiłki i jednocześnie schudnąć!

Podobnie sprawa ma się z wieczornymi wyjściami ze znajomymi. Alkohol wbrew pozorom zawiera sporo kalorii, zwłaszcza jeśli spożywamy go pod postacią słodkich drinków lub piwa. Jeśli nie chcemy odmawiać sobie odrobiny przyjemności, nie burząc jednocześnie naszej kuracji odchudzającej, wybierzmy raczej lampkę wytrawnego wina. Unikajmy też przekąsek podawanych w pubach - najczęściej chipsów i orzeszków. Nie tylko są bardzo kaloryczne, ale i zawierają duże ilości soli, która prowadzi do gromadzenia się wody w organizmie, a jak wiadomo – nie idzie to w parze ze skutecznym odchudzaniem.


Suplementy i tabletki na odchudzanie – bezpieczne i skuteczne


Równie ważne, co zmiana diety jest odpowiednie suplementowanie naszego organizmu. Nawet najbardziej rygorystyczna dieta może nie przynosić oczekiwanych efektów, jeśli odpowiednio się nie wspomagamy. Większość suplementów diety dostępnych na rynku zawiera w swoim składzie substancje pochodzenia naturalnego, które podawane w odpowiednim stężeniu znacząco poprawiają skuteczność odchudzania. Doskonałym przykładem jest forskolina - substancja naturalnie występująca w pokrzywie indyjskiej. Jej regularne przyjmowanie nie tylko wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, ale i wspiera proces trawienia oraz poprawia wchłanianie witamin i minerałów.


Dbałość o szczupłą sylwetkę to nie tylko troska o wygląd, ale przede wszystkim o zdrowie. Warto więc nie tylko zwracać uwagę na to, co ląduje na naszym talerzu, ale również zaufać specjalistom od dietetyki. Odpowiednio dobrane i zawierające naturalnie składniki tabletki na odchudzanie mogą być kluczem do sukcesu! *



powrót do artykułów